Ding Ding 閉上眼睛 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

15.2 km | 01:30:53 | 05:57/km

日期: 2022-08-18 21:41 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'44" / 06'07" / 05'02" / 04'57" / 05'05" / 05'16" / 05'34" / 05'59" / 05'49" / 06'39" / 06'11" / 06'45" / 05'49" / 08'32" / 26'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'09")

06'06" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(18'11")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(23'08")

04'57"

1000 / 4000

5

05'04"

(28'13")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我真的比豬還月半月半月半……🍃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.51 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 黃進玉和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

Anderson Jhan 怎麼感覺下坡加速跟上坡減速心率都不太想要有反應😅

我的鞋仔細看前掌磨損其實很不對稱😆

2022-08-19 20:34 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛不願隨波逐流的心
看淡一切的高低起伏 😂

2022-08-20 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
3	05'02"	00:17'53"
4	04'57"	00:22'50"
5	05'05"	00:27'55"
6	05'16"	00:33'11"
7	05'34"	00:38'45"
8	05'59"	00:44'44"
9	05'49"	00:50'33"
10	06'39"	00:57'12"
11	06'11"	01:03'23"
12	06'45"	01:10'08"
13	05'49"	01:15'57"
14	08'32"	01:24'29"
15.2	05'25"	01:30'50"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

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