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23.0 km | 02:14:30 | 05:50/km | 第20半馬
日期: 2015-09-20 08:00 - 卡路里: 1242 Cal · 留言 · 留言 一早0500起床,0530出發至會場,哇!路邊兩旁都是車,只好乖乖停遠遠地地方,當地鄉長這裡有兩項名產就是芭樂及襪子,0630準時起跑(21k跟10k一起跑)剛開始起跑1公里時,左右腳前側肌肉緊緊地,於是降速跑,感覺以比較好,經過高鐵橋下方,有兩個上坡,便使出平常自主訓練爬坡,配合呼吸及一步一腳印地慢慢跑上去後,心想這兩個坡後面,應該是下坡,也是我喜歡下坡原因,每2.5k都以補給站,路上風景(有芭樂園及養雞養鴨,高鐵行進路線.綠油油地稻田,沿途大嬸及歐基桑加油鼓勵,還有幫忙指揮交通地大嬸,穿這拖鞋,兩手張開,擋車,路上招牌有看夜景簡餐咖啡廳),跑到17K補給有仙草冰太棒了,還剩下6K,這時天氣超熱地,沒有遮蔽物,還好我有戴小帽及太陽眼鏡,擋掉許多紫外線,心想茗豪學弟及他可愛@女兒在終點等我,不能讓他們等太久,重新調整步伐及配合手肘律動,慢慢緩跑進入20k,還剩3k,保留體力剩下1K,在衝刺跑進終點! 賽後評分: 交通指揮及補給品及路線規畫都不錯,若21k及10K可以分開跑,道路就不會擁塞了! 給 4 星 9月累積里程 : 209.60 km 手動上傳 | 9 years ago |