10.1 km | 00:54:43 | 05:25/km日期: 2015-09-17 05:37 - 地點: 鶴小→萬年溪景觀橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 06'07" / 05'45" / 05'20" / 05'13" / 05'12" / 05'26" / 05'35" / 05'27" / 05'05" / 05'03" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+01'10") | 1001 / 1001 | 178 / 91 |
2 | | 05'45" (+00'49") | 1008 / 2009 | 182 / 95 |
3 | | 05'15" (+00'19") | 1006 / 3016 | 186 / 102 |
4 | | 05'12" (+00'16") | 1002 / 4018 | 189 / 101 |
5 | | 05'09" (+00'13") | 1007 / 5026 | 188 / 102 |
6 | | 05'25" (+00'29") | 1002 / 6028 | 186 / 99 |
7 | | 05'35" (+00'39") | 1010 / 7039 | 186 / 96 |
8 | | 05'24" (+00'28") | 1006 / 8045 | 186 / 99 |
9 | | 05'08" (+00'12") | 1010 / 9056 | 185 / 104 |
10 | | 04'56" | 1010 / 10067 | 187 / 107 |
11 | | 04'24" | 87 / 10154 | 187 / 120 |
昨天早睡,4點45分就自然醒起床晾衣、蒸饅頭,先往鶴聲國小操場奔了5公里,再轉往萬年溪景觀橋上下坡練習。今天運氣不錯,最後一趟看到一位雖然沒東東可ㄉㄨㄞ但很努力上坡跑的正妹(她自己說她今天跑了2000公尺),返程經過華盛公園又看到另一位,心滿意足回家。
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'45" | 00:11'52" |
3 | 05'20" | 00:17'12" |
4 | 05'13" | 00:22'25" |
5 | 05'12" | 00:27'37" |
6 | 05'26" | 00:33'03" |
7 | 05'35" | 00:38'38" |
8 | 05'27" | 00:44'05" |
9 | 05'05" | 00:49'10" |
10 | 05'03" | 00:54'13" |
10.1 | 05'44" | 00:54'43" |