17.0 km | 01:44:41 | 06:08/km日期: 2015-09-16 17:43 - 地點: 家-忠孝甜甜圈 - 天氣: 有點涼又悶 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 07'17" / 06'53" / 07'54" / 06'26" / 06'02" / 05'40" / 05'42" / 05'48" / 07'44" / 05'31" / 05'12" / 05'25" / 05'43" / 05'48" / 05'42" / 05'28" / 05'38" / 34'46" /
蛋妹走走,和龍哥、吉米哥一起跑跑!龍勾的兒子才小三已經能跑4k了而且還赤足,速度不慢喔,看了一下錶,均速五分四十上下…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
450.97 km ![](images/shoe.png)
肉腳啦 27.5 累積 :
18455.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 06'53" | 00:14'10" |
3 | 07'54" | 00:22'04" |
4 | 06'26" | 00:28'30" |
5 | 06'02" | 00:34'32" |
6 | 05'40" | 00:40'12" |
7 | 05'42" | 00:45'54" |
8 | 05'48" | 00:51'42" |
9 | 07'44" | 00:59'26" |
10 | 05'31" | 01:04'57" |
11 | 05'12" | 01:10'09" |
12 | 05'25" | 01:15'34" |
13 | 05'43" | 01:21'17" |
14 | 05'48" | 01:27'05" |
15 | 05'42" | 01:32'47" |
16 | 05'28" | 01:38'15" |
17 | 05'38" | 01:43'53" |
17.0 | 34'46" | 01:44'41" |