Jonathan Chiou 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:43:20 | 07:02/km

日期: 2022-08-15 18:07 - 平均心率: 110 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'06" / 06'22" / 06'17" / 07'07" / 07'02" / 07'32" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'28")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'45")

06'17"

1000 / 3000

4

07'07"

(27'52")

07'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'54")

07'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.45K 41:46 6’29” AHR133

#跑者日常
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#每日跑第2836日
#DailyRun #RSD2836
#2022August
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'22"	00:14'28"
3	06'17"	00:20'45"
4	07'07"	00:27'52"
5	07'02"	00:34'54"
6	07'32"	00:42'26"
6.2	05'44"	00:43'20"

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