陳慶華 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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3.6 km | 00:21:13 | 05:53/km

日期: 2013-06-15 18:11 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'22" / 06'26" / 05'40" / 06'14" /

今天原本是打算不跑的，但隨口問弟弟要不要跑步，他說好。那就出門吧!!還想說不跑就去剪一下頭髮的，熱死我了。一直跑跑停停跑跑停停小拉一下單槓再後退跑側身交叉步，玩花式了!!哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.07 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 489.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Hsien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'26"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
3.6	06'13"	00:21'13"

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