7.5 km | 00:54:34 | 07:16/km日期: 2015-09-15 05:43 - 地點: 清大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 09'43" / 05'02" / 04'55" / 05'15" / 05'25" / 06'14" / 06'28" / 23'04" /
久違的間歇跑。
昨天試了幾個快速消除肌肉痠痛的方法,
最後在健身房的角落發現了一個好東西,效果不錯。
在上面站了10分鐘,熊試著移動重心,發現大小腿酸痛處有非常明顯的舒緩。(記得每一小段時間要移動一下重心)。
對了,偶還發現一個意外的小功能...~找出最適合自已的著地方式。
在機器上隨著重心的移動,偶發現原來中前足著地(中間往前一點點),才是對熊個人身体與膝蓋衝擊最小的著地方式。("中前足為重心時,身体的抖動度最小")
ps:每個人身体構造與傾斜角度不同,不要人云亦云;
大家有機會去大賣場、百貨公司或展示中心時,可以去親身去試一下,比較準! (..免錢的..^.^..)
對了!差點忘了講 這個好物,應該是叫:「~~~抖抖機、還是舞動機、還是搖擺機~~~吧!」
(~超不專業der熊~.....^_^....)
9月累積里程 : 175.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'43" | 00:09'43" |
2 | 05'02" | 00:14'45" |
3 | 04'55" | 00:19'40" |
4 | 05'15" | 00:24'55" |
5 | 05'25" | 00:30'20" |
6 | 06'14" | 00:36'34" |
7 | 06'28" | 00:43'02" |
7.5 | 23'01" | 00:54'34" |