8.6 km | 00:48:34 | 05:39/km日期: 2015-09-14 20:40 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站-田心仔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'18" / 05'31" / 13'37" / 05'26" / 04'54" / 04'31" / 06'28" / 06'41" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+01'52") | 780 / 780 |
2 | | 05'31" (+00'59") | 3616 / 4396 |
3 | | 04'32" | 1600 / 5996 |
4 | | 01:02'40" (+58'08") | 31 / 6028 |
5 | | 04'34" (+00'02") | 1600 / 7628 |
6 | | 59'58" (+55'26") | 33 / 7661 |
7 | | 05'22" (+00'50") | 930 / 8592 |
北投團練,練自己的課表E20+T1.6K*2+E5,第2趟T配速碰到大逆風,雖然很涼快但是好累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km Mizuno Rider16-1 累積 :
1502.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'31" | 00:11'49" |
3 | 13'37" | 00:25'26" |
4 | 05'26" | 00:30'52" |
5 | 04'54" | 00:35'46" |
6 | 04'31" | 00:40'17" |
7 | 06'28" | 00:46'45" |
8 | 06'41" | 00:53'26" |
8.6 | 05'15" | 00:56'33" |