10.0 km | 00:53:40 | 05:21/km日期: 2022-08-11 19:44 - 總爬升: 117 m - 地點: 南崁溪體育場🏟️ - 天氣: 有點悶悶的熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'35" / 05'44" / 05'48" / 04'56" / 05'02" / 05'00" / 04'58" / 06'29" / 05'35" / 05'45" / 36'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'35" (+04'40") | 11 / 10011 |
出家門順南崁溪2.5K
到體育場內繞5K
再依原路回家2.5K
也就10K而已 但全身濕透了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.97 km NIKE ZOOM FLY FK 白 累積 :
56.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'44" | 00:11'19" |
3 | 05'48" | 00:17'07" |
4 | 04'56" | 00:22'03" |
5 | 05'02" | 00:27'05" |
6 | 05'00" | 00:32'05" |
7 | 04'58" | 00:37'03" |
8 | 06'29" | 00:43'32" |
9 | 05'35" | 00:49'07" |
10 | 05'45" | 00:54'52" |
10.0 | 31'56" | 00:55'14" |