BlueRyo 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.6 km | 00:23:40 | 06:36/km

日期: 2022-08-20 17:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'33" / 06'44" / 06'35" / 06'33" /

出關，心肺感覺跟中標前差不多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 18.19 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

FelixFu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
3.6	06'34"	00:23'40"

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