10.8 km | 01:01:32 | 05:40/km日期: 2022-08-07 06:41 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'19" / 05'44" / 05'51" / 05'50" / 05'39" / 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'29" / 05'33" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" | 847 / 10847 |
本想要早起去跟小葉哥跑的,結果4點鬧鐘響完,覺得好累,再躺一下就很晚了,還是出發去跑一下。
起跑後就覺得腳緊,幾k後右腳的緊繃痠痛接踵而至,真糟...已經影響到跑姿了,只好跑少一點就收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 259.96 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'44" | 00:12'03" |
3 | 05'51" | 00:17'54" |
4 | 05'50" | 00:23'44" |
5 | 05'39" | 00:29'23" |
6 | 05'30" | 00:34'53" |
7 | 05'31" | 00:40'24" |
8 | 05'31" | 00:45'55" |
9 | 05'29" | 00:51'24" |
10 | 05'33" | 00:56'57" |
10.8 | 05'24" | 01:01'32" |