謝東利 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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4.9 km | 01:05:19 | 13:13/km

日期: 2020-09-28 17:13 - 平均心率: 105 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 13'27" / 12'46" / 13'04" / 13'16" / 13'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 499.38 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'46"	00:26'13"
3	13'04"	00:39'17"
4	13'16"	00:52'33"
4.9	13'34"	01:05'19"

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