10.6 km | 01:00:23 | 05:41/km日期: 2015-09-08 19:56 - 總爬升: 152 m - 地點: 龜山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 05'27" / 05'02" / 04'49" / 06'19" / 05'55" / 05'27" / 05'19" / 04'44" / 06'04" / 06'45" / 07'33" /
林口團夜跑沒跟上逆向跑相見後折返
最後又被K大拉爆了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 419.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'02" | 00:10'29" |
3 | 04'49" | 00:15'18" |
4 | 06'19" | 00:21'37" |
5 | 05'55" | 00:27'32" |
6 | 05'27" | 00:32'59" |
7 | 05'19" | 00:38'18" |
8 | 04'44" | 00:43'02" |
9 | 06'04" | 00:49'06" |
10 | 06'45" | 00:55'51" |
10.7 | 06'08" | 01:00'23" |