曾怡豪 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡豪新北市
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43.9 km | 03:34:40 | 12.3 km/h

日期: 2022-07-28 12:01 - 總爬升: 804 m - 地點: 冷水坑 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'49"

(19'49")

15.19 (-5.62)

5000 / 5000

2

17'36"

(37'26")

17.06 (-3.75)

5000 / 10000

3

30'39"

(01:08'05")

9.81 (-11.00)

5000 / 15000

4

37'04"

(01:45'09")

8.11 (-12.70)

5000 / 20000

5

45'10"

(02:30'20")

6.64 (-14.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

曾怡豪

·

三重->故宮小七->冷水坑，坡度最大17%
菁山路101巷起15-17%
以前騎陽金3P,現在1P就差不多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 404.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-0.3 %
2	16.2	1.5 %
3	23.1	-1.2 %
4	12.9	-0.2 %
5	16.8	-0.2 %
6	23.2	-1.8 %
7	14.1	1.3 %
8	22.2	1.5 %
9	22.4	1.2 %
10	2.9	1.6 %
11	14.7	3.1 %
12	13.6	3.8 %
13	8.3	7.7 %
14	8.9	6.5 %
15	7.3	7.2 %
16	7.9	7.2 %
17	14.3	3.1 %
18	2.1	8.0 %
19	11.0	6.7 %
20	4.6	8.9 %
21	9.7	6.0 %
22	7.8	7.2 %
23	8.5	6.4 %
24	2.9	-3.5 %
25	17.0	-6.5 %
26	17.6	-8.8 %
27	20.7	-4.9 %
28	15.8	-8.5 %
29	15.2	-5.2 %
30	27.9	-4.8 %
31	22.9	-5.5 %
32	22.8	-6.2 %
33	19.3	-6.7 %
34	19.8	-6.6 %
35	19.6	-4.3 %
36	15.3	-1.3 %
37	15.2	-0.4 %
38	14.5	-0.4 %
39	12.4	-1.8 %
40	16.8	-0.4 %
41	14.5	2.2 %
42	30.5	-1.3 %
43	19.5	-0.6 %
43.9	12.6	1.0 %

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