jasonwang 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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14.5 km | 01:33:32 | 06:26/km

日期: 2015-09-08 18:36 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 06'33" / 06'30" / 06'36" / 06'47" / 06'59" / 06'20" / 06'16" / 06'05" / 06'28" / 06'05" / 06'20" / 06'32" / 06'22" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.11 km

ASICS Clumlus 13 累積 : 608.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	06'30"	00:19'35"
4	06'36"	00:26'11"
5	06'47"	00:32'58"
6	06'59"	00:39'57"
7	06'20"	00:46'17"
8	06'16"	00:52'33"
9	06'05"	00:58'38"
10	06'28"	01:05'06"
11	06'05"	01:11'11"
12	06'20"	01:17'31"
13	06'32"	01:24'03"
14	06'22"	01:30'25"
14.5	05'54"	01:33'32"

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