BlueRyo 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.2 km | 00:20:54 | 06:35/km

日期: 2022-07-30 06:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'42" / 07'00" / 06'13" / 05'47" /

前一晚練腿，這天跑得有點掙扎，
緊接著去練球更感覺到身體控制能力變好差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.45 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

FelixFu 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'00"	00:13'42"
3	06'13"	00:19'55"
3.2	05'43"	00:20'54"

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