Asiolling 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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10.2 km | 02:03:22 | 12:08/km

日期: 2022-07-24 06:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 14'30" / 12'42" / 12'19" / 12'04" / 11'52" / 11'52" / 11'50" / 11'47" / 11'52" / 10'51" / 10'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	12'42"	00:27'12"
3	12'19"	00:39'31"
4	12'04"	00:51'35"
5	11'52"	01:03'27"
6	11'52"	01:15'19"
7	11'50"	01:27'09"
8	11'47"	01:38'56"
9	11'52"	01:50'48"
10	10'51"	02:01'39"
10.2	10'48"	02:03'22"

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成績 : 02:30:48