jasonwang 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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14.6 km | 01:29:41 | 06:09/km

日期: 2015-09-05 16:34 - 平均心率: 31 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'29" / 05'58" / 06'16" / 06'27" / 06'01" / 06'16" / 06'17" / 06'13" / 06'19" / 06'07" / 06'14" / 05'42" / 06'14" / 06'09" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.11 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 776.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

elong, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'58"	00:11'27"
3	06'16"	00:17'43"
4	06'27"	00:24'10"
5	06'01"	00:30'11"
6	06'16"	00:36'27"
7	06'17"	00:42'44"
8	06'13"	00:48'57"
9	06'19"	00:55'16"
10	06'07"	01:01'23"
11	06'14"	01:07'37"
12	05'42"	01:13'19"
13	06'14"	01:19'33"
14	06'09"	01:25'42"
14.6	07'08"	01:29'41"

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