郭順吉 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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5.1 km | 00:20:32 | 04:03/km

日期: 2015-09-01 18:56 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 03'54" / 03'53" / 03'55" / 03'56" / 03'46" / 21'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'52" (+00'07")

1007 / 1007

2

03'55"

(07'49")

03'54" (+00'09")

1000 / 2008

3

03'55"

(11'44")

03'54" (+00'09")

1003 / 3011

4

03'59"

(15'43")

03'55" (+00'10")

1014 / 4026

5

03'50"

(19'33")

03'45"

1017 / 5044

6

00'59"

(20'32")

18'00" (+14'15")

54 / 5098

今天測5000公尺，一開始會長控制速度，6圈後，皇上往前開，猶豫了一下要不要跟上去，大約200公尺後，就跟在他後面，前幾個月測驗，大概都3公里就沒力了，今天保持的還不錯，一直到第10圈才開始覺得累，但也只剩下1公里，就瘋狂的跟著皇上的速度，最後一圈還是被海放了，哈！但自己有進步就好了，時間應該是在19分38秒，忘記停錶！今天跑進20分內的共有6員，跟天氣涼也有很大的關係，繼續加油！

9月累積里程 : 184.61 km

愛迪達 2014-5 29號(11號) 累積 : 1201.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿立, min-chung 和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭順吉王美娟謝謝唷！今年還沒有跟你老公跑過耶！你們都跑星期六，改天有機會再一起跑，我們一起加油！

2015-09-01 22:31 ·

1 個人推

郭順吉姜大哥晚安！今天後面有撐住，終於沒有失速了，感恩！

2015-09-01 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'53"	00:07'47"
3	03'55"	00:11'42"
4	03'56"	00:15'38"
5	03'46"	00:19'24"
5.1	21'47"	00:20'32"

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