Bonnie 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bonnie 基隆
ID 705092

< 上一篇

下一篇 >

47.8 km | 03:46:25 | 12.7 km/h

日期: 2022-07-09 09:31 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

15.06 (-1.76)

5000 / 5000

2

21'02"

(41'00")

14.29 (-2.54)

5000 / 10000

3

35'12"

(01:16'12")

8.53 (-8.29)

5000 / 15000

4

18'03"

(01:34'16")

16.67 (-0.16)

5000 / 20000

5

17'51"

(01:52'07")

16.82

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	5.2 %
2	16.0	3.7 %
3	18.8	-1.7 %
4	20.0	-0.9 %
5	15.5	-1.0 %
6	8.3	-2.9 %
7	17.2	6.8 %
8	18.3	2.0 %
9	17.6	1.8 %
10	16.7	-0.9 %
11	17.9	1.8 %
12	11.8	1.7 %
13	3.3	6.0 %
14	13.7	-0.9 %
15	13.8	-1.0 %
16	15.0	-1.2 %
17	14.0	1.3 %
18	19.7	-1.3 %
19	17.5	-1.0 %
20	18.2	-0.7 %
21	17.0	-0.7 %
22	14.6	6.0 %
23	19.6	-0.6 %
24	13.8	2.6 %
25	21.3	-1.0 %
26	18.4	5.0 %
27	17.5	-3.2 %
28	17.6	-1.4 %
29	14.8	2.0 %
30	16.2	-1.1 %
31	17.2	-1.4 %
32	17.9	1.3 %
33	10.8	2.3 %
34	8.8	4.8 %
35	7.7	-5.0 %
36	12.6	8.3 %
37	16.7	-9.6 %
38	18.9	5.0 %
39	10.3	-4.0 %
40	13.5	3.7 %
41	12.6	-4.8 %
42	8.1	5.0 %
43	11.5	-1.3 %
44	8.9	-0.7 %
45	16.1	-1.5 %
46	16.4	1.8 %
47	14.3	2.0 %
47.8	4.1	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:42 | 05:16/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:19 | 05:29/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:33:43 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:16:03 | 09:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:41:02 | 06:58/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:39:01 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:23:12 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的訓練日誌 : "開張了。恭喜"