廖銘祺 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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4.1 km | 00:29:34 | 07:16/km

日期: 2022-03-01 18:43 - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 晚涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 300 Cal

Pace: 05'49" / 06'24" / 08'35" / 08'01" / 11'01" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.22 km

母子鱷魚第三代(藍)-7 累積 : 581.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'24"	00:12'13"
3	08'35"	00:20'48"
4	08'01"	00:28'49"
4.1	10'59"	00:29'34"

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