12.4 km | 01:05:44 | 05:18/km日期: 2022-06-23 18:39 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 雨後小悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'58" / 05'05" / 05'17" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'24" / 04'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'29" | 383 / 12383 |
還好,2k後蝦龜蔡來陪跑....總算可以跑到10K,順順的跑,就乾脆加碼2k陪他跑完 😁😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
90.99 km Asics MAGIC SPEED 累積 :
2144.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'05" | 00:11'03" |
3 | 05'17" | 00:16'20" |
4 | 05'23" | 00:21'43" |
5 | 05'18" | 00:27'01" |
6 | 05'17" | 00:32'18" |
7 | 05'18" | 00:37'36" |
8 | 05'16" | 00:42'52" |
9 | 05'15" | 00:48'07" |
10 | 05'14" | 00:53'21" |
11 | 05'15" | 00:58'36" |
12 | 05'24" | 01:04'00" |
12.4 | 04'30" | 01:05'44" |