吸血牙 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
ID 496108

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370.0 km | 08:30:00 | 43.5 km/h

中央山脈極致挑戰

官方成績
日期	2022-06-16
成績	08:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'45")

00:13'45" (+03'33")

00:26'59" (+04'24")

10 km

(00:26'59")

00:13'14" (+03'02")

15 km

(00:37'27")

00:10'28" (+00'16")

00:22'35"

20 km

(00:49'34")

00:12'07" (+01'55")

25 km

(01:01'15")

00:11'41" (+01'29")

00:34'13" (+11'38")

30 km

(01:23'47")

00:22'32" (+12'20")

35 km

(01:38'59")

00:15'12" (+05'00")

00:51'00" (+28'25")

40 km

(02:14'47")

00:35'48" (+25'36")

45 km

(02:30'25")

00:15'38" (+05'26")

00:34'40" (+12'05")

50 km

(02:49'27")

00:19'02" (+08'50")

55 km

(03:07'34")

00:18'07" (+07'55")

00:50'10" (+27'35")

60 km

(03:39'37")

00:32'03" (+21'51")

65 km

(04:04'31")

00:24'54" (+14'42")

00:58'44" (+36'09")

70 km

(04:38'21")

00:33'50" (+23'38")

75 km

(05:51'03")

01:12'42" (+02'30")

01:44'17" (+21'42")

80 km

(06:22'38")

00:31'35" (+21'23")

85 km

(07:03'40")

00:41'02" (+30'50")

01:29'18" (+06'43")

90 km

(07:51'56")

00:48'16" (+38'04")

95 km

(08:02'08")

00:10'12"

00:35'46" (+13'11")

100 km

(08:27'42")

00:25'34" (+15'22")

Finish

(08:30:00)

日期: 2022-06-16 07:00 - 總爬升: 2102 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

賽後評分: 補給品👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 748.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.3 %
2	22.4	1.0 %
3	21.8	-0.8 %
4	27.5	-0.6 %
5	23.8	1.0 %
6	20.2	1.0 %
7	25.4	-0.1 %
8	22.5	2.3 %
9	20.5	-0.6 %
10	26.1	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	26.5	1.0 %
13	29.0	1.0 %
14	29.3	1.0 %
15	29.8	1.0 %
16	25.9	1.0 %
17	22.6	1.1 %
18	25.2	1.0 %
19	24.7	1.0 %
20	25.7	1.8 %
21	23.8	1.4 %
22	24.8	2.0 %
23	26.5	4.0 %
24	28.1	1.5 %
25	25.5	1.6 %
26	24.5	1.6 %
27	19.4	2.9 %
28	17.1	2.8 %
29	5.9	4.2 %
30	18.5	3.3 %
31	25.2	-1.7 %
32	23.4	1.9 %
33	21.2	3.0 %
34	11.0	5.1 %
35	30.3	-3.3 %
36	25.2	-1.7 %
37	13.2	4.8 %
38	13.7	4.3 %
39	25.9	-3.7 %
40	2.7	3.4 %
41	28.1	-1.7 %
42	18.8	2.8 %
43	18.3	2.9 %
44	20.8	3.5 %
45	14.5	4.9 %
46	15.4	4.0 %
47	21.4	2.2 %
48	18.2	4.0 %
49	16.7	3.7 %
50	11.0	3.4 %
51	15.5	1.5 %
52	16.8	3.7 %
53	22.4	-3.6 %
54	17.1	4.6 %
55	13.4	3.9 %
56	12.2	4.1 %
57	3.8	2.4 %
58	12.3	4.5 %
59	31.9	-3.2 %
60	13.1	4.0 %
61	13.5	3.8 %
62	10.8	4.6 %
63	10.7	-4.8 %
64	14.2	3.6 %
65	11.8	3.6 %
66	13.5	3.2 %
67	5.7	8.0 %
68	5.8	7.9 %
69	14.8	-7.2 %
70	13.1	-4.3 %
71	10.2	5.0 %
72	6.2	6.0 %
73	5.4	7.3 %
74	1.7	5.8 %
75	5.6	6.9 %
76	10.5	4.6 %
77	11.7	4.0 %
78	9.4	4.1 %
79	8.2	4.7 %
80	8.5	6.0 %
81	7.2	4.5 %
82	6.4	5.6 %
83	7.0	4.6 %
84	9.2	4.5 %
85	7.3	5.5 %
86	5.3	6.2 %
87	8.8	4.5 %
88	4.7	5.5 %
89	3.8	4.2 %
90	33.6	-2.9 %
91	24.7	-2.1 %
92	31.0	-2.0 %
93	33.6	-3.7 %
94	24.5	-2.4 %
95	37.5	-4.0 %
96	27.3	-1.9 %
97	9.7	3.9 %
98	4.9	-6.7 %
99	30.0	-3.8 %
100	20.6	-3.9 %
101.1	29.1	-2.0 %

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