21.1 km | 01:42:23 | 04:51/km日期: 2013-06-06 05:13 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 還不錯喔!XD - 平均心率: 167 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 04'55" / 04'44" / 04'44" / 04'48" / 04'50" / 04'45" / 04'55" / 04'44" / 04'52" / 04'52" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'58" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 04'52" / 05'05" / 04'59" / 05'00" / 04'29" /
20130606_繞圈跑_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3
本來昨天晚上還要去跑，後來懶惰．XDDDD
早上就跑去體育場繞圈圈，
又遇到了跑友，他一樣要跟我跑跑看．
但跑了5K約23分後，他就先休息了．我繼續慢慢地跑．
夏天果然跑起來比較辛苦．也比較喘一些．
尤其後面太陽出來後，要不是時間因素．
我還真想在大太陽底下放慢跑個耐曬....
今天就一個晨間半馬作收．本周跑量70K．
明天再來個單日雙跑讓本周跑量破100K．
以彌補周六日不能跑步的里程．
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
450.57 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'44" | 00:09'39" |
| 3 | 04'44" | 00:14'23" |
| 4 | 04'48" | 00:19'11" |
| 5 | 04'50" | 00:24'01" |
| 6 | 04'45" | 00:28'46" |
| 7 | 04'55" | 00:33'41" |
| 8 | 04'44" | 00:38'25" |
| 9 | 04'52" | 00:43'17" |
| 10 | 04'52" | 00:48'09" |
| 11 | 04'51" | 00:53'00" |
| 12 | 04'52" | 00:57'52" |
| 13 | 04'55" | 01:02'47" |
| 14 | 04'58" | 01:07'45" |
| 15 | 04'46" | 01:12'31" |
| 16 | 04'48" | 01:17'19" |
| 17 | 04'54" | 01:22'13" |
| 18 | 04'52" | 01:27'05" |
| 19 | 05'05" | 01:32'10" |
| 20 | 04'59" | 01:37'09" |
| 21 | 05'00" | 01:42'09" |
| 21.1 | 04'29" | 01:42'23" |
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