綠茶 2013/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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8.1 km | 00:43:53 | 05:26/km

日期: 2013-06-04 19:44 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'29" / 05'50" / 05'31" / 05'15" / 05'06" / 05'04" / 05'03" / 04'56" / 12'15" /

不是說,間歇訓練完畢!
輕鬆跑嗎?怎麼越跑越快...上了賊船!
但是乎間歇完後,這樣跑不算有太累的感覺...真神奇!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 李光哲和其他 90 人說推

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觀看另 9 則留言

郭燒麵下次就sub4了！

2013-06-05 16:54 ·

1 個人推

綠茶 2公里比賽,我有可能撐的到...抓頭!

2013-06-05 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'50"	00:12'19"
3	05'31"	00:17'50"
4	05'15"	00:23'05"
5	05'06"	00:28'11"
6	05'04"	00:33'15"
7	05'03"	00:38'18"
8	04'56"	00:43'14"
8.1	12'15"	00:43'53"

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