25 V-ups 50 swings(16kg kb) 25 push-ups 50 swings(16kg kb) 50 burpees 50 deadlift+overhead press(16kg kb) 50 mountain climbers(each side) 做完,缺氧,頭暈耳鳴。 這完全是超級無氧訓練。 參考臉書 Jimmy Ying大哥的課表並視自身程度做修改。