11.0 km | 01:11:14 | 06:27/km日期: 2015-08-06 07:28 - 地點: 元智大學 - 天氣: 熱到爆炸 - 平均心率: 60 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 03'21" / 06'21" / 06'41" / 06'36" / 06'31" / 06'30" / 06'22" / 06'22" / 06'25" / 06'12" / 06'11" / 154'10" /
暴風雨來前的超級艷陽天,雖然狀況不錯,但跑完一整個跟洩氣的氣球一樣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 165.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'21" | 00:03'21" |
2 | 06'21" | 00:09'42" |
3 | 06'41" | 00:16'23" |
4 | 06'36" | 00:22'59" |
5 | 06'31" | 00:29'30" |
6 | 06'30" | 00:36'00" |
7 | 06'22" | 00:42'22" |
8 | 06'22" | 00:48'44" |
9 | 06'25" | 00:55'09" |
10 | 06'12" | 01:01'21" |
11 | 06'11" | 01:07'32" |
11.5 | 07'03" | 01:11'14" |