吳振南 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳振南嘉義
ID 12805

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15.3 km | 01:34:11 | 06:09/km

日期: 2022-05-05 15:25 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'42" / 05'35" / 06'04" / 06'09" / 05'42" / 05'54" / 05'32" / 07'11" / 06'14" / 05'30" / 06'21" / 05'38" / 06'29" / 05'50" / 05'52" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(14'15")

05'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'20")

06'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'29")

06'08" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'11")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳振南

·

嘉義

吳振南

·

嘉義

吳振南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王建丁, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'35"	00:14'17"
3	06'04"	00:20'21"
4	06'09"	00:26'30"
5	05'42"	00:32'12"
6	05'54"	00:38'06"
7	05'32"	00:43'38"
8	07'11"	00:50'49"
9	06'14"	00:57'03"
10	05'30"	01:02'33"
11	06'21"	01:08'54"
12	05'38"	01:14'32"
13	06'29"	01:21'01"
14	05'50"	01:26'51"
15	05'52"	01:32'43"
15.3	05'13"	01:34'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km