張凱揚(小五爸) 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
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張凱揚(小五爸)

7.0 km | 00:42:58 | 06:07/km

日期: 2022-04-27 16:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'12" / 06'04" / 07'05" / 06'12" / 06'09" / 06'07" / 688'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	07'05"	00:19'21"
4	06'12"	00:25'33"
5	06'09"	00:31'42"
6	06'07"	00:37'49"
7.0	06'08"	00:44'01"

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