12.6 km | 01:20:31 | 06:22/km日期: 2015-07-29 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 06'14" / 05'49" / 05'51" / 05'56" / 06'14" / 06'10" / 05'53" / 05'36" / 10'28" / 05'53" / 06'06" / 06'17" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'09" (+03'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'17" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'45" (+03'10") | 614 / 12614 |
今日去程均速在6分內臨時決定加碼12K，回程發現大家都跑進了秘密基地，於是又再度加碼0.6K拍合照，秘密基地的風景真的很特別，拍出來的相片也很有特色，回程仍然維持6分左右的速度，非常精實的早晨，下次應該有機會可以挑戰15K!!今日補給感謝源金哥的補給、鴨子超好吃的花生夾心餅、林大姐在秘密基地幫大家拍美照、跑車王子幫大家錄跑步慢動作，還有黑書包辛苦地替加碼的同學背水到小七補給！！
7月累積里程 :
241.35 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
250.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'49" | 00:12'03" |
| 3 | 05'51" | 00:17'54" |
| 4 | 05'56" | 00:23'50" |
| 5 | 06'14" | 00:30'04" |
| 6 | 06'10" | 00:36'14" |
| 7 | 05'53" | 00:42'07" |
| 8 | 05'36" | 00:47'43" |
| 9 | 10'28" | 00:58'11" |
| 10 | 05'53" | 01:04'04" |
| 11 | 06'06" | 01:10'10" |
| 12 | 06'17" | 01:16'27" |
| 12.6 | 08'46" | 01:21'51" |
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