陳詠翔 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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47.6 km | 01:52:37 | 25.3 km/h

日期: 2022-04-26 14:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 713 Cal - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-16.05)

1000 / 1000

2

02'43"

(05'38")

22.22 (-14.51)

1003 / 2003

3

02'40"

(08'18")

22.64 (-14.09)

1000 / 3004

4

02'35"

(10'53")

23.38 (-13.36)

1002 / 4006

5

02'30"

(13'23")

24.16 (-12.57)

1005 / 5012

展開計圈分析

6

02'46"

(16'09")

21.82 (-14.92)

1004 / 6016

7

02'30"

(18'39")

24.16 (-12.57)

1003 / 7019

8

02'31"

(21'10")

24.00 (-12.73)

1003 / 8023

9

02'27"

(23'37")

24.66 (-12.08)

1004 / 9027

10

02'33"

(26'10")

23.68 (-13.05)

1001 / 10029

11

02'36"

(28'46")

23.23 (-13.51)

1000 / 11030

12

02'45"

(31'31")

21.95 (-14.78)

1000 / 12030

13

02'40"

(34'11")

22.64 (-14.09)

1005 / 13035

14

02'37"

(36'48")

23.08 (-13.66)

1005 / 14041

15

02'39"

(39'27")

22.78 (-13.95)

1002 / 15043

16

02'45"

(42'12")

21.95 (-14.78)

1000 / 16043

17

02'34"

(44'46")

23.53 (-13.21)

1002 / 17046

18

02'49"

(47'35")

21.43 (-15.31)

1004 / 18051

19

02'36"

(50'11")

23.23 (-13.51)

1001 / 19052

20

02'27"

(52'38")

24.66 (-12.08)

1004 / 20057

21

02'47"

(55'25")

21.69 (-15.05)

1004 / 21061

22

02'39"

(58'04")

22.78 (-13.95)

1002 / 22063

23

02'34"

(01:00'38")

23.53 (-13.21)

1004 / 23067

24

03'36"

(01:04'14")

16.74 (-19.99)

1004 / 24072

25

02'18"

(01:06'32")

26.28 (-10.46)

1000 / 25072

26

02'07"

(01:08'39")

28.57 (-8.16)

1006 / 26078

27

02'07"

(01:10'46")

28.57 (-8.16)

1006 / 27085

28

01'46"

(01:12'32")

34.29 (-2.45)

1009 / 28094

29

02'09"

(01:14'41")

28.12 (-8.61)

1005 / 29100

30

01'49"

(01:16'30")

33.33 (-3.40)

1002 / 30103

31

01'57"

(01:18'27")

31.03 (-5.70)

1007 / 31111

32

02'04"

(01:20'31")

29.27 (-7.47)

1007 / 32118

33

01'54"

(01:22'25")

31.86 (-4.88)

1004 / 33122

34

01'55"

(01:24'20")

31.58 (-5.16)

1002 / 34125

35

01'51"

(01:26'11")

32.73 (-4.01)

1001 / 35126

36

01'53"

(01:28'04")

32.14 (-4.59)

1007 / 36134

37

01'50"

(01:29'54")

33.03 (-3.71)

1004 / 37139

38

01'55"

(01:31'49")

31.58 (-5.16)

1003 / 38142

39

01'52"

(01:33'41")

32.43 (-4.30)

1000 / 39143

40

01'57"

(01:35'38")

31.03 (-5.70)

1005 / 40148

41

01'50"

(01:37'28")

33.03 (-3.71)

1007 / 41156

42

01'47"

(01:39'15")

33.96 (-2.77)

1000 / 42156

43

01'39"

(01:40'54")

36.73

1006 / 43162

44

02'03"

(01:42'57")

29.51 (-7.23)

1003 / 44166

45

01'49"

(01:44'46")

33.33 (-3.40)

1003 / 45170

46

01'53"

(01:46'39")

32.14 (-4.59)

1005 / 46176

47

04'30"

(01:51'09")

13.43 (-23.30)

1005 / 47181

48

01'28"

(01:52'37")

15.86 (-20.88)

386 / 47567

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.35 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

翁小箴, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.7 %
2	22.1	4.0 %
3	22.5	3.0 %
4	23.2	-4.1 %
5	24.3	2.7 %
6	21.7	4.2 %
7	24.2	3.0 %
8	23.8	-1.8 %
9	24.8	-1.2 %
10	23.5	-1.7 %
11	23.2	3.3 %
12	22.0	-1.0 %
13	22.4	2.2 %
14	23.1	-1.5 %
15	22.8	-2.3 %
16	22.0	2.6 %
17	23.2	-1.5 %
18	22.1	4.5 %
19	22.4	2.8 %
20	25.2	-2.5 %
21	21.4	4.0 %
22	23.4	-2.0 %
23	22.6	3.8 %
24	16.9	5.8 %
25	26.3	-6.8 %
26	27.9	-0.7 %
27	28.6	2.0 %
28	33.6	-0.8 %
29	28.6	2.2 %
30	33.3	-1.1 %
31	31.0	-1.4 %
32	29.3	1.0 %
33	31.0	-0.5 %
34	31.6	2.0 %
35	32.4	-0.6 %
36	31.9	2.3 %
37	33.6	-0.6 %
38	31.0	1.7 %
39	32.4	2.0 %
40	31.0	-0.6 %
41	32.4	1.7 %
42	33.3	-1.0 %
43	36.7	-1.0 %
44	34.3	1.7 %
45	28.6	-1.4 %
46	33.0	2.2 %
47	28.6	2.2 %
47.6	7.9	-0.5 %

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