張小煌(Roy) 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.4 km | 01:29:47 | 10:41/km

日期: 2022-04-26 19:29 - 平均心率: 124 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 10'04" / 11'47" / 10'07" / 10'01" / 12'03" / 10'14" / 09'54" / 11'05" / 11'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

Adidas SUPERNOVA+ 累積 : 213.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	11'47"	00:21'51"
3	10'07"	00:31'58"
4	10'01"	00:41'59"
5	12'03"	00:54'02"
6	10'14"	01:04'16"
7	09'54"	01:14'10"
8	11'05"	01:25'15"
8.4	11'25"	01:29'47"

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