huangchiming 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

huangchiming 基隆
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102.4 km | 06:00:10 | 17.1 km/h

日期: 2015-07-26 05:41 - 總爬升: 1584 m - 地點: 大湖五指 - 陽金 - 天氣: 晴-炎熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2996 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

基隆

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小油坑遊客中心

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下萬里

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回程河濱

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五指山頂

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五指山頂

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第一次帶玩具出門騎
順便試一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 857.62 km

BMC RoadRacer02

GPX 上傳 | 9 years ago

Jason 大叔, 楊月碧和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	3.0 %
2	23.8	-1.8 %
3	34.6	-1.9 %
4	31.3	-1.1 %
5	27.7	3.0 %
6	27.7	2.5 %
7	27.9	-1.0 %
8	25.0	2.6 %
9	27.9	-2.5 %
10	25.7	-0.7 %
11	22.5	-0.7 %
12	26.3	1.7 %
13	27.3	1.0 %
14	22.1	1.3 %
15	3.1	8.0 %
16	10.6	8.8 %
17	13.1	6.0 %
18	12.0	8.0 %
19	12.5	8.3 %
20	13.2	5.9 %
21	16.4	4.8 %
22	17.0	5.4 %
23	17.5	4.6 %
24	6.0	5.0 %
25	29.0	-3.6 %
26	33.6	-6.9 %
27	35.0	-8.8 %
28	37.1	-7.4 %
29	30.3	-5.2 %
30	27.9	-3.4 %
31	26.5	-2.3 %
32	29.0	-7.2 %
33	19.4	6.0 %
34	35.0	-6.6 %
35	12.5	7.1 %
36	13.1	7.9 %
37	28.6	-6.1 %
38	43.9	-5.3 %
39	38.7	-6.8 %
40	36.4	-2.3 %
41	44.4	-8.6 %
42	34.6	-4.2 %
43	31.0	-1.9 %
44	2.5	-1.5 %
45	19.7	-1.1 %
46	19.6	1.7 %
47	22.4	2.4 %
48	19.0	2.8 %
49	17.6	3.1 %
50	13.5	6.1 %
51	12.3	6.6 %
52	13.8	6.0 %
53	15.6	5.7 %
54	19.6	5.5 %
55	15.4	5.6 %
56	13.9	6.1 %
57	17.1	4.0 %
58	16.7	3.7 %
59	14.1	5.1 %
60	19.1	4.0 %
61	16.5	4.2 %
62	15.6	4.7 %
63	16.2	3.9 %
64	2.6	-6.9 %
65	36.7	-5.5 %
66	34.0	-7.0 %
67	35.0	-7.2 %
68	32.7	-9.3 %
69	38.3	-5.1 %
70	38.7	-5.4 %
71	2.5	4.3 %
72	38.7	-3.4 %
73	48.6	-5.1 %
74	48.0	-7.1 %
75	48.0	-5.8 %
76	36.7	-7.1 %
77	52.9	-5.9 %
78	19.6	-1.1 %
79	20.6	2.2 %
80	30.5	2.5 %
81	22.0	-1.4 %
82	14.6	-0.4 %
83	24.8	-0.3 %
84	29.3	-0.2 %
85	27.1	1.3 %
86	29.8	-0.8 %
87	28.3	1.2 %
88	29.0	1.5 %
89	29.0	-0.4 %
90	31.9	-0.6 %
91	29.3	1.5 %
92	32.1	1.3 %
93	22.5	1.5 %
94	17.7	2.2 %
95	24.2	-2.0 %
96	24.8	-1.9 %
97	29.3	3.2 %
98	31.0	-2.0 %
99	26.7	1.8 %
100	24.2	2.0 %
101	13.7	3.0 %
102	24.8	-2.6 %
102.4	21.9	-1.0 %

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