Please(普利斯) 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Please(普利斯) 台北市
ID 6735

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Please(普利斯)

21.7 km | 03:07:09 | 08:37/km

日期: 2013-06-02 06:06 - 總爬升: 105 m - 地點: 新北環快板橋>龍門路來回 - 天氣: 熱,虛累累 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 06'55" / 07'22" / 08'19" / 07'21" / 08'49" / 08'44" / 08'33" / 06'43" / 09'11" / 08'29" / 09'32" / 10'47" / 08'30" / 08'32" / 10'49" / 10'01" / 08'54" / 09'25" / 07'17" / 08'59" / 10'11" /

完賽就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.48 km

Adidas resp cush 21m 累積 : 206.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, ccm 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	07'22"	00:21'15"
4	08'19"	00:29'34"
5	07'21"	00:36'55"
6	08'49"	00:45'44"
7	08'44"	00:54'28"
8	08'33"	01:03'01"
9	06'43"	01:09'44"
10	09'11"	01:18'55"
11	08'29"	01:27'24"
12	09'32"	01:36'56"
13	10'47"	01:47'43"
14	08'30"	01:56'13"
15	08'32"	02:04'45"
16	10'49"	02:15'34"
17	10'01"	02:25'35"
18	08'54"	02:34'29"
19	09'25"	02:43'54"
20	07'17"	02:51'11"
21	08'59"	03:00'10"
21.7	10'10"	03:07'09"

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