Lisa Chen(怡華) 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 00:59:32 | 05:56/km

日期: 2022-04-20 19:21 - 地點: 新體 - 平均心率: 136 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'50" / 16'30" / 06'11" / 06'13" / 06'02" / 05'52" / 05'06" / 06'28" / 05'14" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'28")

06'38" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'39")

06'10" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'52")

06'12" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'54")

06'02" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

#🙏蛙蛙🐸揪跑新體
#跑銀榮譽小巫師獎狀入手

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 楊龍懋和其他 3 人說推

·

DakotaDe 阿計教我煉金術😆

2022-04-20 22:30 ·

1 個人推

Lisa Chen(怡華) @DakotaDe叫人練你的金術等級比我高，我還需給你學習捏😄

2022-04-21 08:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	16'30"	00:23'20"
3	06'11"	00:29'31"
4	06'13"	00:35'44"
5	06'02"	00:41'46"
6	05'52"	00:47'38"
7	05'06"	00:52'44"
8	06'28"	00:59'12"
9	05'14"	01:04'26"
10	04'55"	01:09'21"
10.0	06'30"	01:09'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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