Peiwen 2022/04/16 訓練日誌

Peiwen 桃園
ID 341484

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Peiwen

23.0 km | 02:08:44 | 05:35/km | 第3半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'02" (+01'18")

15 km

(01:20'06")

00:27'20" (+01'36")

00:56'27" (+03'41")

20 km

(01:49'13")

00:29'07" (+03'23")

Finish

(02:08:44)

日期: 2022-04-16 06:10 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'07"

(10'09")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

05'11"

(15'20")

05'11" (+00'10")

1000 / 3000

05'08"

(20'28")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(25'42")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頒獎典禮有點不順暢稍可惜選手們等太久天氣涼爽不錯只是逆風吹到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.15 km

亞瑟士虎走5 累積 : 33.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴奇男, 許朝欽和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'12"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'14"	00:25'44"
6	05'20"	00:31'04"
7	05'20"	00:36'24"
8	05'24"	00:41'48"
9	05'32"	00:47'20"
10	05'26"	00:52'46"
11	05'16"	00:58'02"
12	05'29"	01:03'31"
13	05'41"	01:09'12"
14	05'26"	01:14'38"
15	05'28"	01:20'06"
16	06'00"	01:26'06"
17	05'31"	01:31'37"
18	05'46"	01:37'23"
19	05'47"	01:43'10"
20	06'03"	01:49'13"
21	05'54"	01:55'07"
22	05'48"	02:00'55"
23	05'55"	02:06'50"
23.5	05'12"	02:09'19"