建智(魯夫) 2022/04/16 訓練日誌

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建智(魯夫)

13.0 km | 01:12:00 | 05:32/km

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:12:00
總名次	86 / 1028
分組名次	27 / 195
平均速度	05:32/km

日期: 2022-04-16 06:13 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'02")

1000 / 1000

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

05'29"

(16'26")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

05'24"

(21'51")

05'24"

1000 / 4000

05'31"

(27'22")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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桃園

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桃園

建智(魯夫)

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疫情越來越嚴峻的情況下
能大口呼吸跑步就是幸福
疏於練習能完賽已經很滿足了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在桃園新屋永安漁港

賽前宣言: 延了將近一年的賽事、就隨意跑跑吧！

賽後評分: 回程海風超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.68 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , 劉宸榮和其他 6 人說推

留言

吳善詠恭喜完賽

2022-04-16 10:23 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝啦

2022-04-16 10:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	05'31"	00:32'54"
7	05'41"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'33"	00:49'41"
10	05'41"	00:55'22"
11	05'35"	01:00'57"
12	05'35"	01:06'32"
13	05'29"	01:12'01"
13.5	05'05"	01:14'39"