12.3 km | 01:49:33 | 08:55/km日期: 2022-04-15 15:30 - 地點: 市立圖書館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 57%
Pace: 10'26" / 09'59" / 09'41" / 09'43" / 08'57" / 08'40" / 08'56" / 08'41" / 08'15" / 08'09" / 07'58" / 07'54" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'26" (+02'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'59" (+02'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'40" (+01'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'43" (+01'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'56" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'40" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'55" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'41" (+00'47") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'14" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'09" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'57" (+00'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'54" | 1000 / 12000 |
13 | | 08'02" (+00'08") | 276 / 12276 |
大家晚安 運動愉快😀😀🤗🤗
今天走了4K腳癢又慢慢跑了8K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
最大心率為156 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 216.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'26" | 00:10'26" |
2 | 09'59" | 00:20'25" |
3 | 09'41" | 00:30'06" |
4 | 09'43" | 00:39'49" |
5 | 08'57" | 00:48'46" |
6 | 08'40" | 00:57'26" |
7 | 08'56" | 01:06'22" |
8 | 08'41" | 01:15'03" |
9 | 08'15" | 01:23'18" |
10 | 08'09" | 01:31'27" |
11 | 07'58" | 01:39'25" |
12 | 07'54" | 01:47'19" |
12.3 | 08'03" | 01:49'33" |