謝耀德 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:44:52 | 06:23/km

日期: 2022-04-13 17:38 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 7626 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'18" / 06'25" / 06'31" / 06'34" / 06'25" / 06'25" / 06'08" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'15" (+00'08")

1009 / 1009

169 / 94

2

06'30"

(12'49")

06'25" (+00'18")

1012 / 2021

171 / 91

3

06'26"

(19'15")

06'23" (+00'16")

1006 / 3028

170 / 91

4

06'39"

(25'54")

06'34" (+00'27")

1010 / 4039

165 / 92

5

06'23"

(32'17")

06'20" (+00'13")

1006 / 5045

170 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'25"	00:12'43"
3	06'31"	00:19'14"
4	06'34"	00:25'48"
5	06'25"	00:32'13"
6	06'25"	00:38'38"
7	06'08"	00:44'46"
7.0	09'31"	00:44'52"

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