pc054961hankwu@gmail.com 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 01:25:43 | 15:48/km

日期: 2022-04-10 06:03 - 總爬升: 361 m - 地點: 明治大學=>南泰路~崎頭步道~頂泰山巖。 - 平均心率: 107 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 16376 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'44"

(13'44")

4.39

1004 / 1004

198 / 36

2

15'13"

(28'57")

3.96 (-0.43)

1004 / 2009

189 / 34

3

14'03"

(43'00")

4.28 (-0.11)

1001 / 3010

202 / 35

4

18'46"

(01:01'46")

3.22 (-1.17)

1007 / 4018

185 / 28

5

18'07"

(01:19'53")

3.33 (-1.06)

1004 / 5023

181 / 30

6

05'50"

(01:25'43")

4.29 (-0.10)

416 / 5439

197 / 36

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·

去年同一天，桐花滿樹滿地，今年不曉得是不是去年暖冬的關係，只看見一棵開花，大概要晚些時間才開吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宏, 維鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	15'13"	00:28'56"
3	14'03"	00:42'59"
4	18'27"	01:01'26"
5	18'19"	01:19'45"
5.4	14'20"	01:25'43"

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