1. 緩游200m 2. 單邊200m 3. 握拳捷式100m 4. 泡水水療(爽) 好累,身體持續痠痛,與Vivian到大安練泳,原本後面想吃400mx3的課表,但痠痛持續,直接改水療,水療中間持續調整Vivian游泳姿勢,改善很多,捷式手部動作需多加強。