楊樂樂（二哥） 2022/04/07 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.1 km | 00:52:46 | 05:13/km

日期: 2022-04-07 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'08" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

05'16"

(10'25")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'09"

(15'35")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'07"

(20'43")

05'07"

1000 / 4000

05'13"

(25'56")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊樂樂（二哥）

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這一群浪浪躺在馬路上休息睡覺💤就知道今早的天氣有多舒服了😌我默默的從中間刷過去^^
霧霾🌫️好嚴重👀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.73 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-blue 累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仲濟光, 古古（臺中-古古攝影）和其他 203 人說推

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Davis Lai（賴仁傑）二哥晚安，傍晚疫苗打完，到目前為止，人沒有不適，所以還好。

2022-04-09 22:15 ·

1 個人推

何春發楊兄早安!週休假日運動舒暢!

2022-04-10 07:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'13"	00:25'57"
6	05'16"	00:31'13"
7	05'20"	00:36'33"
8	05'18"	00:41'51"
9	05'20"	00:47'11"
10	05'08"	00:52'19"
10.1	04'43"	00:52'47"