陳鼎元 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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2.9 km | 00:11:52 | 04:09/km

日期: 2015-07-16 19:37 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'12" / 04'04" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

04'07"

1946 / 1946

2

03'50"

(11'52")

04'06"

933 / 2879

R2R林宗翰間歇團
今天晚離開崗位，所以到臺北田徑場團友們已經ready了。先暖身2.8公里(7圈)，結果我們跑快的還是配速4:09/km(每圈100秒)
再來是間歇課表

7月累積里程 : 216.28 km

MIZUNO spacer dyna2 J1GA157625 累積 : 1510.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

伯爵紅茶和林世旭說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'04"	00:08'16"
2.9	04'12"	00:11'52"

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