yeh4912 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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2.3 km | 00:09:48 | 04:19/km

日期: 2015-07-16 18:03 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 04'20" / 04'20" / 04'16" /

M PACE(4'31"/K) , 10MINS , SET 1

7月累積里程 : 120.63 km

ASICS TARTHERGALE 2-WIDE 型號累積 : 634.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), PennyHou 和其他 1 人說推

·

PennyHou 你會累？！
你看起來跑的很輕鬆啊

2015-07-16 22:32 ·

1 個人推

yeh4912 PennyHou，M PACE是我目前半馬成績的配速，原本要用這個配速跑10分鐘，然後休息2分鐘，共4組；後來只跑2組(原因妳知道的)。這樣的課表屬有氧訓練，所以不會太累。

2015-07-17 08:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
2.3	04'16"	00:09'48"

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