楊脩 2015/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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1.2 km | 00:05:10 | 04:17/km

日期: 2015-07-19 11:27 - 地點: 甜甜圈in小港高中 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 74 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 04'18" / 04'16" /

熱身跑(試試赤足)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.25 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 andy 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.2	04'15"	00:05'10"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"