Hank Tsai 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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6.0 km | 00:31:44 | 05:17/km

日期: 2015-07-14 06:34 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'04" / 05'14" / 05'41" / 05'24" / 05'18" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.18 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 (4E) 累積 : 973.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 蝙蝠俠和其他 11 人說推

·

Dean迪恩晚安Hank兄～

2015-07-14 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	05'41"	00:15'59"
4	05'24"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6.0	05'02"	00:31'44"

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