羅吉偉 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 地點: 太平洋翡翠灣 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'16")

05'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'25")

06'08" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'23")

05'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'17")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

2022年萬金石馬拉松剛好也是20週年剛好抽中祝萬金石馬拉松🏃‍♀️生日快樂

賽後評分: 20週年生日快樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉淑蘭, peter785 和其他 43 人說推

·

:郭建宏吉偉晚安假日運動快樂

2022-03-20 21:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'43"	00:12'16"
3	06'09"	00:18'25"
4	05'58"	00:24'23"
5	05'54"	00:30'17"
6	05'31"	00:35'48"
7	05'44"	00:41'32"
8	05'51"	00:47'23"
9	09'35"	00:56'58"
9.9	01'44"	00:58'37"

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朋友動態

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