謝明峰 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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21.4 km | 02:10:19 | 06:05/km

日期: 2022-03-20 05:34 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 194 - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'49" / 06'12" / 05'36" / 05'42" / 05'57" / 06'03" / 08'12" / 06'03" / 06'02" / 05'55" / 11'46" / 05'36" / 05'25" / 05'18" / 05'23" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

06'38" (+01'19")

1600 / 1600

2

08'58"

(19'36")

05'36" (+00'17")

1600 / 3200

3

09'26"

(29'02")

05'54" (+00'35")

1600 / 4800

4

11'59"

(41'01")

07'29" (+02'10")

1600 / 6400

5

09'31"

(50'33")

05'57" (+00'38")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.96 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃雅如, 趙慶忠和其他 31 人說推

·

譚玉麟峰哥晚安💤
謝謝加油😀

2022-03-20 21:04 ·

1 個人推

黃肇璟開心的明峰

2022-03-24 12:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	05'36"	00:18'37"
4	05'42"	00:24'19"
5	05'57"	00:30'16"
6	06'03"	00:36'19"
7	08'12"	00:44'31"
8	06'03"	00:50'34"
9	06'02"	00:56'36"
10	05'55"	01:02'31"
11	11'46"	01:14'17"
12	05'36"	01:19'53"
13	05'25"	01:25'18"
14	05'18"	01:30'36"
15	05'23"	01:35'59"
16	05'28"	01:41'27"
17	05'30"	01:46'57"
18	05'29"	01:52'26"
19	05'19"	01:57'45"
20	05'15"	02:03'00"
21	05'22"	02:08'22"
21.4	05'05"	02:10'20"

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