鄧文政 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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4.2 km | 01:00:00 | 14:21/km

日期: 2022-03-14 17:45 - 平均心率: 99 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 14'10" / 14'22" / 14'32" / 14'21" / 14'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林錫東說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	14'22"	00:28'32"
3	14'32"	00:43'04"
4	14'21"	00:57'25"
4.2	14'38"	01:00'00"

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