pan(培英慢跑) 2015/07/04 訓練日誌

pan(培英慢跑) 彰化
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pan(培英慢跑)

全馬 | 04:30:27 | 06:24/km | 第2馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+02'28")

01:04'50" (+04'44")

10 km

(01:04'50")

00:32'25" (+02'28")

15 km

(01:38'08")

00:33'18" (+03'21")

01:05'31" (+05'25")

20 km

(02:10'21")

00:32'13" (+02'16")

25 km

(02:40'18")

00:29'57"

01:00'06"

30 km

(03:10'27")

00:30'09" (+00'12")

35 km

(03:44'59")

00:34'32" (+04'35")

01:05'33" (+05'27")

40 km

(04:16'00")

00:31'01" (+01'04")

Finish

(04:30:27)

日期: 2015-07-04 16:08 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 熱.... - 卡路里: 2553 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 1000

06'07"

(12'50")

06'07" (+00'39")

1000 / 2000

05'57"

(18'48")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

07'37"

(26'25")

07'37" (+02'09")

1000 / 4000

05'59"

(32'25")

05'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因為號碼讓大家笑開懷

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當初聽到秋茹說要當天來回,心理就很心動,隔沒多久世吟也來邀約就報下去了(ㄟ不是不跑全馬了嗎?)
起跑前說好要一起跑怎麼一路看不到一姐一哥琨哥翁哥的車尾燈還好曾二哥沒拋棄我,一路順順跑到第三個補幾站
終於找到一姐他們齁...眼淚都快掉出來,結果一姐以為我在前面 (阿..人家就說慢慢跑阿..) 一起跑了一段路到黃金海岸拍個照之後我就和世吟先跑.到18K後自己就慢慢跑去
曾二哥拍謝啦我知道你跟我一起你會不好意思吃和看馬尾妹,我只好跟你說你慢慢吃我慢慢跑你後面會追上我的,果然在運河那抓到我,一起跑一小段看到前面有一個正妹,只說二哥追上,我就遠遠被海放了,結果買馬尾妹也被拉爆,(心想那妹一定心理罵很慘)進老街沒多久後就跑到黑某某的路線,還好阿平跑前有提醒帶燈,夭壽喔有夠暗前後看不到人,越跑心越怕,之後在約38K左右終於追到二哥跟洪老師,此時腳也快抽筋,三人緩和走一段跑一段 ,在40K左右因為洪老師說這距離就提岸到培英的距離,煞時整個疲勞都忘了,一路跑回終點!

7月累積里程 : 225.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 施秋茹和其他 41 人說推

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觀看另 10 則留言

王同安恭喜完賽~

2015-07-12 18:53 ·

pan(培英慢跑) 謝謝大家

2015-07-13 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'08"	00:12'51"
3	05'57"	00:18'48"
4	07'38"	00:26'26"
5	05'59"	00:32'25"
6	06'50"	00:39'15"
7	05'41"	00:44'56"
8	05'48"	00:50'44"
9	07'51"	00:58'35"
10	06'15"	01:04'50"
11	06'29"	01:11'19"
12	06'47"	01:18'06"
13	07'31"	01:25'37"
14	05'58"	01:31'35"
15	06'33"	01:38'08"
16	07'14"	01:45'22"
17	05'47"	01:51'09"
18	05'45"	01:56'54"
19	07'33"	02:04'27"
20	05'54"	02:10'21"
21	05'36"	02:15'57"
22	06'33"	02:22'30"
23	06'05"	02:28'35"
24	06'00"	02:34'35"
25	05'43"	02:40'18"
26	06'32"	02:46'50"
27	05'29"	02:52'19"
28	06'30"	02:58'49"
29	05'56"	03:04'45"
30	05'42"	03:10'27"
31	08'02"	03:18'29"
32	06'41"	03:25'10"
33	07'06"	03:32'16"
34	06'47"	03:39'03"
35	05'56"	03:44'59"
36	06'10"	03:51'09"
37	06'54"	03:58'03"
38	05'51"	04:03'54"
39	05'44"	04:09'38"
40	06'22"	04:16'00"
41	06'37"	04:22'37"
42	05'57"	04:28'34"
42.4	05'02"	04:30'24"